大家好，欢迎来到小看美食分享篇。随着现在生活条件好了，多数人在饮食方面都很随意，想怎么吃就怎么吃，一直以来没觉得会怎样。对于年轻人还好说，消化好、又好动，没啥太大影响。
而对于中老年人，就得注意饮食习惯了，有些食物量控制不好，就会血压飙升了。特别是以下3类“高血压”的饮食，血压高的人群，应多注意了，别不当回事。
(资料图)
一、油炸类食物
油炸类食物散发很高的热量，血压高的人群，若经常食用会引起血压飙升，这些食物对于体重正常的中年人来说，会导致身体发胖，而肥胖人群更容易血压升高。
二、高盐类食物
经常食用高盐类食物很容易导致血压上升，所以血压高的人群，日常应注意控制盐的摄入，保持饮食清淡。
三、浓茶
中老年人都有喝浓茶的习惯，而殊不知，浓烈的红茶，是一种可以升高血压的饮品，会产生大脑兴奋及失眠与心悸等现象，由此导致血压升高，因此血压高的人要多注意了。
接下来，小看分享给大家3样对于血压高人群有益的美食，大家抽时间一学就会，吃着营养美味还健康。具体制作过程如下，开始翻阅学习吧。
芹菜炒香干
1、原料：
香干250克，芹菜100克，辣椒10克
2、调料：
盐3克，味精2克，油适量
3、制作过程：
（1）将香干洗净切片；芹菜洗净切段；辣椒洗净切碎，备用。
（2）将炒锅置于火上，放油烧热，下入香干、辣椒爆炒。
（3）再加入芹菜段炒熟，加盐和味精炒匀即可。
提示：芹菜切细点易炒熟。芹菜叶子营养丰富，不要丢掉，一起炒食或者煲汤都行。
竹荪扒金针菇
1、原料：
竹荪10条，金针菇150克，菜心50克
2、调料：
盐、味精、白糖、鸡精、淀粉、浓汤各适量
3、制作过程：
（1）将竹荪用水浸软；金针菇、菜心洗净，待用。
（2）将三者一同焯水后摆放在碟底；金针菇摆在菜心上，铺上竹荪。
（3）锅上火，倒入浓汤，加入所有调味料煮沸，用淀粉勾芡淋入碟中即可。
真味荞麦面
1、原料：
荞麦面、菜心、圣女果各50克，黄豆芽、卤牛肉各适量
2、调料：
卤汁、盐、淀粉、油各适量
3、制作过程：
（1）黄豆芽、菜心择洗干净；卤牛肉切片；圣女果洗净。
（2）炒锅置于火上，注油烧热，放入黄豆芽、菜心炒香。
（3）锅内倒入卤汁烧开，调入盐，用淀粉勾芡。
（4）荞麦面入沸水中煮熟，捞出装入碗中。
（5）倒上炒好的卤料，摆上圣女果、牛肉片即可食用。
提示：荞麦面每次量要控制，不要吃太多，容易引起肠胃不适。
以上3类美食的做法，大家学会了吗？各位家人们，感觉血压上来了，平时一定要管住自己的嘴，多注意饮食搭配和量的摄入。今天的美食分享就写到这里了，若感觉此文对您有帮助，记得转发和收藏哈，有什么个人见解，也记得留言，小看期待回复大家的留言。各位家人们，咱们下期再相聚。
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