阳气是我们生命活动的原动力，养护好阳气，才能长寿。

(相关资料图)

但随着年龄增加，阳气是会逐渐衰减的！因此，很多中老年朋友会非常注重补阳气，吃一些大补的药膳、每天出去晒太阳等等。

国家级名老中医王麟鹏 王老指出，夏天是阳气最旺盛的日子，此时养护阳气，就要符合夏季养阳的原则，不要拼命地补，而是要养！

有三个补阳误区，是大家经常犯的，王老会一一为大家介绍，也会告诉大家夏季如何正确养阳。

01

被“补”坏的阳气

用夏日凉茶清心祛暑

说到补气，大家最熟悉的中药材就是 黄芪 ，它被称为 “补气第一药” ，同时还有 养阳 的功效，因为是药食同源的，很多叔叔阿姨煮汤的时候也会放一些。

另外，还有一个有代表性的中药—— 仙茅 ，它是 补肾 的药，和黄芪搭配，可以很好地 补阳气 。但邓阿姨就是这么搭配着吃，却把阳气“补坏了”。

邓阿姨手脚总是发凉，还怕冷，听身边的朋友说，这是阳气不足的表现，可以补一补，邓阿姨就用黄芪和仙茅一起炖生姜羊肉汤，结果， 喝得浑身难受，牙疼、嗓子疼，偶尔还发烧。

王老解释到，这位患者就是 把阳气“补过了”，在体虚的基础上，兼有火热之邪。

想要正确养护阳气，王老推荐了一款 清心祛暑饮 ，是他自己的配方，用 莲子心、鲜荷叶、金银花、甘草 煮水喝，微甜爽口，可以在夏天当个小凉茶喝。

莲子心清火、养心，鲜荷叶可以清心祛暑，金银花、甘草清热解毒。脾胃比较弱的人不建议喝。

02

被“晒”伤的阳气

按两个穴位，固护阳气

虽然晒太阳有助于补阳气，但 要适度地晒 ，尤其是夏天，要避开太阳最冲的时候。

王老曾接诊过一位患者，送到医院时，说话已经不太流利了，身体也不灵活了，检查后发现，出现了急性冠脉缺血和脑梗，心、脑同时出现了问题。

后来了解到，这位患者发病前一天，气温特别高的时候，顶着高温晒太阳、锻炼身体，第二天早上就发病了。

夏天要“夜卧早起，与日同行” ，晚上睡的稍微晚点，早上早点起，等下午四点左右，太阳没那么大了，可以出去遛遛弯。

王老作为针灸大家，还分享了两个 夏季固阳穴位 。

1、补气要穴：气海穴

气海穴位于腹部正中线，肚脐向下1.5寸，也就是两个横指的位置，可以治疗各种以气虚为主的病症。

平时坐着看电视的时候，就可以用手指按揉，每次3~5分钟。

2、振奋阳气：涌泉穴

涌泉穴位置

涌泉穴是振奋阳气的要穴，是足少阴肾经上的第一个穴位，位于脚掌心凹陷处。

用拇指按揉或者来回搓3~5分钟就行。

03

被“吃”掉的阳气

用荷叶粥养阳祛暑

夏天的时候，固护人体的阳气外跃至体表，胃肠道功能相对就会弱一些，如果再 饮食无度， 比如经常吃一些生冷寒凉的食物，就 非常容易伤到脾阳。

一位30岁的女性，特别爱吃火锅、炸鸡这类食物，但吃完之后就感觉自己上火了，口气也比较重。

她想着吃点不上火的，改为经常吃海鲜、冷饮，结果开始拉肚子，一天要拉3~5次，肠鸣也很严重。

王老介绍，这位患者就是饮食无度，伤到了脾阳。

1、养阳药膳——荷叶粥

推荐一道王老自己也在吃的 养阳药膳——荷叶粥 ，它可以 清心祛暑、养血养胃 。

荷叶粥： 比较嫩的鲜荷叶可以直接和大米一起煮，晒干后的荷叶就要先煮水，然后用荷叶水去煮粥。最后，加入适量红枣和冰糖即可。

2、夏季腹泻外用方

最后，针对 夏季常见的腹泻 ，王老也分享了一个调理外用方，可以温阳健脾、理气和胃。

组方： 肉桂、广藿香、干姜、小茴香、白芍、香附、乌药。

方解： 肉桂温阳健脾止泻，藿香芳香避浊，干姜、小茴香温中暖胃，白芍健脾祛湿止泻，香附行气，乌药有固涩的作用。

做法： 药材一起加水煮开，蒸汽熏一熏，但要注意别凑得太近，防止烫伤。

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